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勉強をすると眠気がする原因とは?眠気対策もご紹介

2018.11.13

勉強を始めようと意気込んでも、すぐに眠気が襲ってくることはありませんか?
原因がわかれば対策もわかるというもの。

では、なぜ勉強をすると眠気がしてしまうのでしょうか。その原因とは?

色々努力をしても眠気が襲ってくる時に有効な、ある意外な食べ物も。
勉強のお供として準備しておくのもおすすめです。

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勉強を始めると眠気が襲ってくるのはなぜ?その原因とは

学生時代って、勉強しようとすると、眠気が訪れることもありますよね。それはどういった事が原因で眠気が襲ってくるのでしょうか。

  • 疲れ
    簡単な言葉に聞こえますが、疲れで眠気は起きます。部活をやり始めであったり、仕事であれば、仕事になれるまではどうしても疲れは出てきて、それが眠気を起こす原因になってきます。
    でも、原因がわかっているのなら、どう対処できるでしょうか。答えとして考えられるのは、合間に勉強することです。食事の前であったり、移動中に勉強するように心がけましょう。
  • 夜に起きている
    部活をやっていなくても眠くなる人はいます。そういった人の原因ですが、夜行性にもあります。夜、2時、3時まで起きているようでしたら、寝不足になってしまいます。対策方法としては、早寝早起きを心がけましょう。

受験勉強中に眠気が襲ってくる一番の原因は「睡眠不足」

先程は、勉強を始めると眠気が訪れる要因2つをみてきました。

引き続き、勉強中に眠気が襲ってくる原因を探ってみたいと思います。

勉強中に眠気が襲ってくる一番の原因ですが、それは「寝不足」が考えられます。勉強しなきゃと意気込んで、深夜まで勉強していると、睡眠時間が足りなくなってしまいます。そうすると、自然と眠気が生じてしまいます。

人にはそれぞれ眠らなくてはいけない時間があります。ある人は短時間でよくて、ある人はそれよりも多い時間だと思いますが、大体のケースは、7時間になります。

また、環境によって、睡眠時間も変わってきます。ストレスを感じている時ですが、いつもより多い睡眠時間が必要な場合があります。

受験期は、いつも以上にストレスが溜まっている状態になりますから、ひょっとしたら、自分が思っている以上に睡眠不足な為、眠気が生じているのかもしれません。

いつもよりストレスが溜まっているな?と感じるのなら、仮眠をとったりして、調整していくと良いかもしれませんね。

十分な睡眠時間を確保しましょう。

単調な勉強も眠気を誘う原因の1つ

先程は、睡眠不足が眠気を起こしていること、また、ストレスを感じていると、余計睡眠が必要なことをみてきました。

次に、勉強をしようとすると、眠くなってくる、その原因の一つが単調な勉強も要因であるという点についてみていきたいと思います。

勉強する気は満々なのに、眠気が襲ってくる。そんな経験はありませんか?

その答えの一つは、単調さにあるようです。単調な勉強ですが、勉強に対する興味を失ってしまいますし、理解しようとする気持ちまで消えてしまいます。

その時ですが、脳活動も単調さに合わせてしまっていて、いわいる、「赤ちゃんモード」になってしまいます。

その解決方法として提示できるのは、寝ることが一番なようです。単調さが問題になって睡魔が訪れているのでしたら、一度仮眠をとってみましょう。

勉強中の眠気を覚ます効果的な方法とは

単調な勉強をしていると、眠気が来やすいことを、上記では触れてきました。

次に、眠気が訪れる理由や原因はわかったけれど、対策はわかっていませんよね。そこで、どうやったら眠気を覚ますことができるのか、効果的な方法をここで紹介したいと思います。

  • 歯磨き
    歯を磨いて眠気を解消する。歯磨き粉にミントなどが入っていると、気分も変わって、眠気も収まってくると思います。眠いなと感じたら、歯磨きをしてみたらいかがでしょうか。
  • 仮眠をする
    あまりに眠すぎる時ですが、思い切って、短時間仮眠をすると良いと思います。仮眠をすると、夜の睡眠時間を回復することができます。その為、仮眠の効果を利用して眠気を解消することができます。ただ、あまり寝すぎると、夜に眠ることができなくなりますので、仮眠のとりすぎには注意して下さい。

勉強中の眠気に効く、ある意外な食べ物とは

上記では、勉強の眠気を覚ます効果的な方法を2つみてきました。

最後に、勉強している最中の眠気、食べ物を使って追い払う方法を紹介します。

仮眠をとったり、歯磨き粉をつかったり、ツボ押しをしてみたり、様々な方法を使ってきたけれど、いまいち睡魔から解放されない。どうしたら良いのかな?と悩むこともありますよね。

日中に訪れる眠気ですが、考えられるのは、脳が働きすぎてエネルギーが無い状態にあることです。脳はエネルギーを要する器官なので、ブドウ糖を取ることで、その睡魔から解放されてきます。

ブドウ糖をとって、睡魔を追い払っていきましょう。

どうやってブドウ糖を摂取できるか?そう思われるかもしれませんね。答えは、意外に簡単で、甘い物に含まれています。ラムネが良い例ですので、コンビニ等で購入して食べてみてはいかがでしょうか。

眠気を追い出すことができて、勉強に集中することができますよ。

 - 勉強や学問に関する疑問