世の中の情報を再調査

SOCIAL MEDIA

世の中の情報を再調査│RealWorldReserch

勉強をすると眠気がする原因とは?眠気対策もご紹介

2018.11.13

勉強を始めようと意気込んでも、すぐに眠気が襲ってくることはありませんか?
原因がわかれば対策もわかるというもの。

では、なぜ勉強をすると眠気がしてしまうのでしょうか。その原因とは?

色々努力をしても眠気が襲ってくる時に有効な、ある意外な食べ物も。
勉強のお供として準備しておくのもおすすめです。

スポンサーリンク

こんな記事もよく読まれています

面接の志望動機【高校受験】組み立て方や正しい答え方のポイント

面接では必ずというほど聞かれるのが志望動機ですよね。もちろん、高校受験の面接においても志望動機はほぼ...

塾に行かないで大学受験をしてもいい人・よくない人の違い

塾に行かないで大学受験をして合格できる人とはどんな人なのでしょうか? もともと、頭が良いから?...

部活の後の勉強は眠い!部活と勉強を両立する方法と眠気の対処法

部活でたくさん運動をして、家に帰ってきてから勉強をすると、どうしても睡魔に襲われてしまう瞬間がありま...

高校のテストがやばいときに直前でもなんとかする勉強法とは

高校のテスト直前でやばいとき、全然勉強していないし、もう時間もないしで余計に焦ってしまいますよね。 ...

夜中に勉強しても集中できない!集中したいならオススメは朝!

夜中の勉強。誘惑も多く、勉強がすすみませんよね? 集中して勉強に取り組みたいのなら、夜はしっか...

中学の実力テストの勉強法!実力テストの点数を上げる勉強方法

これから中学の実力テストがあるという皆さんの中には、良い勉強法がわからずに困っている人もいますよね。...

現代社会を攻略しよう!高校生のための効率よい勉強法とは

高校の社会の科目の中でも現代社会で点数が取れない場合、どのように勉強していいのかわからなくなってしま...

英単語の単語帳の作り方のコツ!書き込むポイントや覚え方

英単語を覚える勉強法としてメジャーな単語帳。 単語帳に英単語を書いてひたすら覚えていくのですが、単...

勉強したくない受験生必見!あなたが今やるべきことを教えます

受験生だから勉強しなくちゃいけないのはわかっているけど、勉強したくない時ってありますよね。 そ...

高校の夏休みの宿題が終わらない時の対策、遊びと両立させる方法

高校の夏休みはたくさん遊ぶぞ!といきたいろころですが、宿題があると思うと憂鬱になってしまうものです。...

管理栄養士を目指す効果的な勉強法!社会人からの資格取得

社会人になってから管理栄養士の資格を取りたいという方もいると思います。 しかし、働きながら果た...

テストの前日にやる気を出すには?勉強がしやすい環境とは

テストの前日なのにやる気が出ない・・・。そんなときにはどうしたらいいのでしょうか?どんな方法ならやる...

過去問は何年分前までするべき?大学受験の赤本の使い方

大学の過去問は何年分まで遡ってしたらいいのでしょうか?平均的には、このくらいの過去問を解いているよう...

高校のテストでの赤点は何点?赤点の基準と留年・欠点・青点とは

高校のテストでの赤点の基準が知りたいという人もいますよね。テストで赤点を採ってしまったら、この先の自...

ショパンのポロネーズの中で難易度が高いものは?徹底解説!

数々の名曲を残したショパン。その中でもポロネーズは18曲ありますが、どの曲が一番難易度が高いのか気に...

スポンサーリンク

勉強を始めると眠気が襲ってくるのはなぜ?その原因とは

学生時代って、勉強しようとすると、眠気が訪れることもありますよね。それはどういった事が原因で眠気が襲ってくるのでしょうか。

  • 疲れ
    簡単な言葉に聞こえますが、疲れで眠気は起きます。部活をやり始めであったり、仕事であれば、仕事になれるまではどうしても疲れは出てきて、それが眠気を起こす原因になってきます。
    でも、原因がわかっているのなら、どう対処できるでしょうか。答えとして考えられるのは、合間に勉強することです。食事の前であったり、移動中に勉強するように心がけましょう。
  • 夜に起きている
    部活をやっていなくても眠くなる人はいます。そういった人の原因ですが、夜行性にもあります。夜、2時、3時まで起きているようでしたら、寝不足になってしまいます。対策方法としては、早寝早起きを心がけましょう。

受験勉強中に眠気が襲ってくる一番の原因は「睡眠不足」

先程は、勉強を始めると眠気が訪れる要因2つをみてきました。

引き続き、勉強中に眠気が襲ってくる原因を探ってみたいと思います。

勉強中に眠気が襲ってくる一番の原因ですが、それは「寝不足」が考えられます。勉強しなきゃと意気込んで、深夜まで勉強していると、睡眠時間が足りなくなってしまいます。そうすると、自然と眠気が生じてしまいます。

人にはそれぞれ眠らなくてはいけない時間があります。ある人は短時間でよくて、ある人はそれよりも多い時間だと思いますが、大体のケースは、7時間になります。

また、環境によって、睡眠時間も変わってきます。ストレスを感じている時ですが、いつもより多い睡眠時間が必要な場合があります。

受験期は、いつも以上にストレスが溜まっている状態になりますから、ひょっとしたら、自分が思っている以上に睡眠不足な為、眠気が生じているのかもしれません。

いつもよりストレスが溜まっているな?と感じるのなら、仮眠をとったりして、調整していくと良いかもしれませんね。

十分な睡眠時間を確保しましょう。

単調な勉強も眠気を誘う原因の1つ

先程は、睡眠不足が眠気を起こしていること、また、ストレスを感じていると、余計睡眠が必要なことをみてきました。

次に、勉強をしようとすると、眠くなってくる、その原因の一つが単調な勉強も要因であるという点についてみていきたいと思います。

勉強する気は満々なのに、眠気が襲ってくる。そんな経験はありませんか?

その答えの一つは、単調さにあるようです。単調な勉強ですが、勉強に対する興味を失ってしまいますし、理解しようとする気持ちまで消えてしまいます。

その時ですが、脳活動も単調さに合わせてしまっていて、いわいる、「赤ちゃんモード」になってしまいます。

その解決方法として提示できるのは、寝ることが一番なようです。単調さが問題になって睡魔が訪れているのでしたら、一度仮眠をとってみましょう。

勉強中の眠気を覚ます効果的な方法とは

単調な勉強をしていると、眠気が来やすいことを、上記では触れてきました。

次に、眠気が訪れる理由や原因はわかったけれど、対策はわかっていませんよね。そこで、どうやったら眠気を覚ますことができるのか、効果的な方法をここで紹介したいと思います。

  • 歯磨き
    歯を磨いて眠気を解消する。歯磨き粉にミントなどが入っていると、気分も変わって、眠気も収まってくると思います。眠いなと感じたら、歯磨きをしてみたらいかがでしょうか。
  • 仮眠をする
    あまりに眠すぎる時ですが、思い切って、短時間仮眠をすると良いと思います。仮眠をすると、夜の睡眠時間を回復することができます。その為、仮眠の効果を利用して眠気を解消することができます。ただ、あまり寝すぎると、夜に眠ることができなくなりますので、仮眠のとりすぎには注意して下さい。

勉強中の眠気に効く、ある意外な食べ物とは

上記では、勉強の眠気を覚ます効果的な方法を2つみてきました。

最後に、勉強している最中の眠気、食べ物を使って追い払う方法を紹介します。

仮眠をとったり、歯磨き粉をつかったり、ツボ押しをしてみたり、様々な方法を使ってきたけれど、いまいち睡魔から解放されない。どうしたら良いのかな?と悩むこともありますよね。

日中に訪れる眠気ですが、考えられるのは、脳が働きすぎてエネルギーが無い状態にあることです。脳はエネルギーを要する器官なので、ブドウ糖を取ることで、その睡魔から解放されてきます。

ブドウ糖をとって、睡魔を追い払っていきましょう。

どうやってブドウ糖を摂取できるか?そう思われるかもしれませんね。答えは、意外に簡単で、甘い物に含まれています。ラムネが良い例ですので、コンビニ等で購入して食べてみてはいかがでしょうか。

眠気を追い出すことができて、勉強に集中することができますよ。

 - 勉強や学問に関する疑問