世の中の情報を再調査

SOCIAL MEDIA

世の中の情報を再調査│RealWorldReserch

食事中に水分を摂取しすぎると太る?正しい水分の摂り方について

2018.5.31

食事中に水分を摂りすぎると太ると言われていますが、どうしてでしょうか?

一日に最低でも水を2リットル飲んでくださいなんて、言われているほど私達は意識的に水分を摂取しなければならなと思っているのですが、食事中はどうしてだめなのでしょうか?

食事中に水分を摂取しすぎると太ると言われる原因や、水分の正しい摂り方、食後の過ごし方についてなどまとめてみました!

せっかく水分を摂るんだったら太りにくい、摂り方をしてみませんか?

スポンサーリンク

こんな記事もよく読まれています

メロンとスイカは同じウリ科で仲間同士!その違いや特徴について

メロンとスイカは同じ仲間だと知っていますか?どちらもウリ科の野菜、甘くて美味しい旬の時期が待ち遠しい...

刺身の献立の副菜に!夕食に食べたいコクあり野菜のおかず

夕食の献立でお刺身をメインにしたいという場合には、どのような副菜が合うのでしょうか。 お刺身はスー...

ししとうが赤いものは辛いのか。捨てないで美味しく食べる方法

収穫し忘れたししとうが赤くなってしまったけれど、赤いししとうは食べることが出来るのでしょうか? ...

落花生の収穫後の食べ方色々。生タイプと乾燥タイプの食べ方

実りの秋には、落花生も収穫期を迎えます。 収穫後の落花生にはどんな食べ方があるのでしょう。 ...

刺身には寄生虫がいる?寄生虫対策をして美味しく食べよう!

お刺身を食べる時は、寄生虫対策を行って食べることが大切です。お刺身には「アニサキス」などという寄生虫...

カレーの具材の切り方とは?おすすめな具材の大きさをご紹介

カレーの具材の切り方はどのようにするのがいいのでしょうか? 同じカレーのルーでも、家庭によって...

メレンゲクッキーの作り方はとっても簡単!不器用さんでも大丈夫

「メレンゲクッキーって簡単に作れるよ~」とは言われても、お菓子作りがあまり得意ではない人だと「本当に...

ラーメン屋のチャーハンの作り方を知りたい!レシピをご紹介

ラーメン屋のチャーハンはどうしてあんなに美味しいのでしょうか? 何度か家で挑戦してみましたが、...

チルドの餃子を水餃子にする場合の注意点とプリプリにする方法

市販のチルドの餃子は価格も安くて、時間のないときのメニューに大活躍してくれます。 いつも焼くだけの...

ネギの青い部分も食べよう。切り方と合うメニューとレシピの紹介

ネギの青い部分はどうしていますか?捨てているという人もいるようですが、青い部分の特徴を活かした活用法...

豚肉をお弁当に入れると油が固まるのを防ぐ方法やレシピを紹介

お弁当に豚肉を入れると油が固まるのが気になる・・・。そんなときにはこのような方法で下処理をしたり調理...

鶏肉を蒸す。しっとりした仕上がりにするのにベストな時間とは

鶏肉って、うっかりするとパサパサな食感に仕上がってしまいますよね? 食べた時に口の中でモサモサ...

面白い質問をしよう!飲み会が盛り上がるためにできる事!

面白い質問をして飲み会の場を楽しいものにしたいと考える人も多くいると思います。しかし、どんな質問をす...

手巻き寿司の具材の美味しい切り方と子供が喜ぶ具材や巻き方

家族が集った時やお祝いごとにお家で手巻き寿司をする家庭も多いですよね。 寿司といえばマグロやサ...

納豆の常温保存夏は絶対にNG!納豆菌がなくなり腐敗します

夏に納豆を買ってきて、冷蔵庫の中にしまい忘れてうっかり常温のまま放置してしまった経験、ありませんか?...

スポンサーリンク

食事の時に水分を摂りながら食事をすると太るってホント?

食事の際は、ご飯やおかずと一緒に水などの飲み物も食卓に置いている人は、大多数を占めていると思います。

「でも、テレビとかでも水分は多く摂れって言ってるし。」

確かに、人間の体には水分が不可欠ですから、水は沢山飲むことは良いことでしょう。

しかし、それは食事中以外でのことです。食事中は水分を摂りすぎると、かえって健康や、ダイエットの妨げになってしまいます。

なぜなら、食事中に水やお茶を飲むことで、消化液が薄まったり、あまり食べ物を噛まずに飲み込んでしまい、消化不良を起こしてしまいます。

ただ、ご飯を食べていて、食べ物がノドに引っかかったり、熱いものを食べて、口の中がヤケドしそうな場面もあります。

そういった事に備えて、コップ1杯程度の水でしたら、横に置いておいても大丈夫です。

食事中に沢山水分を摂取すると、消化液が薄まって太る原因に。

食事中に沢山水分を摂ると、胃酸などの消化液が薄まってしまいます。

それによって、体にどういった影響が出るのかと言いますと、体は消化液で食べ物を消化吸収して、栄養を代謝させ、最後にいらない物を排出します。

それが十分に出来なくなってしまうと、内臓が余計な仕事をしなくてはいけなくなります。

そして、それが内臓への負担となり、正しい栄養の吸収と排出ができない体になってしまい肥満へ繋がっていくのです。

ただ、それは食事中の水分摂取に関してです。

運動の時や、食事と食事の間の時間などは、積極的に摂るようにしましょう。

特に食事の30分前に水を飲むと、食べすぎを防いでくれますし、消化液が薄まる心配もありません。

食事中に水分を摂りすぎると太るなら、いつ飲めばいいの?

「食事中に水分を摂りすぎたら太るのはわかったけど、いつのタイミングで飲めばいいの?」

それは、ひとこと「食事中以外」と言いたいところですが、それではわかりずらいと思いますので、具体的にあげていきます。

水分を摂るのは食事の30分前

先ほども食事の30分前に飲むのは良いことだと説明させていただきましたが、具体的な量はコップ2杯程度が望ましいです。

温度も、冷たい水ではなく、白湯など、胃に負担を掛けない温度にしましょう。

朝、起きた時と夜、寝る前に水を飲む

起きてすぐにコップ一杯の水、または白湯を飲むと、体や脳の働きが良くなり、適度に腸も刺激されますので、便秘解消にも繋がります。

また、寝る前にコップ一杯の水か白湯を飲むことで、体の脱水症状を防ぎ、代謝も促してくれます。

お風呂に入る前に水分を摂る

お風呂に入ると汗で、体の水分が出て行ってしまいます。

それで入浴中に体調を崩してしまう事もありますので、それを防ぐためにコップ一杯の水を飲むと良いでしょう。

もちろんお風呂上りに飲むことも忘れないで下さい。

水を飲むこと自体はとても大切なこと。

体の約60%は水分で出来ています。

ですので、人間が生きていくうえで、水は欠かせないものです。

たった2%失っただけでも、ノドの渇きを感じ、5%で脱水症状が出て、10%で命の危険すらあるのです。

ですので、ダイエットの観点だけではなく、健康面から言っても、水を飲むことはとても大切なことなのです。

よくモデルや、キレイなタレントなどが、美容のために、一日2~3リットルは水を飲んでると耳にしたことがあるでしょう。

4リットルや5リットルまでいくと、さすがに摂りすぎですが、適度な水分の摂取は良い事です。

だからと言って、一度に2リットルを一気飲みするのも良いことではありません。

こまめに、意識して飲むようにしましょう。

水分だけじゃない!食後の過ごし方で太りにくい体質へ。

これまで、水分の有効な摂り方についてお話しましたが、それ以外で太りづらい食生活の送り方をお話していきます。

特に食後の過ごし方が太りにくい体質への大きなポイントとなります。

食後の入浴は1時間以上あける

ご飯を食べてからすぐに入浴すると言う方は、結構多いのではないでしょうか?
実はこれは駄目な行動なのです。

入浴することで、血液が胃などに行かなくなってしまうため、消化の妨げになるのです。

ご飯は寝る3時間以上前にすませておく。

夜眠る直前にご飯を食べると、消化機能が充分に働かなくなってしまうため、内臓に負担が掛かってしまいます。
それによって脂肪が体に付きやすくなってしまうのです。

昔からよく「食べてすぐ横になると牛になるよ。」という言葉を聞いたことがあると思いますが、迷信ではなく、正しい教訓なのです。

夜食を食べない

夜更かしをしたときに、ついつい夜食を食べてしまうことありませんか?

夜の10時以降に物を食べることは、体に脂肪が留まりやすくなり、良い睡眠も得られません。

この記事の編集者

ウェブサイト管理者

ウェブサイト管理者

当サイトは様々な情報を調査した内容を公開するサイトです。日々の生活のちょっとした疑問などの参考程度にご利用いただければ幸いです。

WEB SITE : https://real-world-reserch.jp

 - 食事やグルメに関する疑問