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夜のBGMでリラックスしたい!そんな時におすすめの音楽

2019.2.19

明日の朝のために早く休みたいと思ってもなかなかリラックスできない、というときにはどんなことをしたらいいのでしょうか?

考えれば考えるほど、リラックスとは遠ざかってしまったりしますよね。そんな夜にリラックスできるサポートをしてくれるのがBGMです。

あなたの好きな曲を聴くのもいいですが、リラックスしたい時にはこんなBGMがおすすめですよ。ゆったりできる時間を作るヒントを紹介します。

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夜のBGMでリラックスできるのはこんな音楽

仕事で疲れて帰ってくると家でリラックスしたいと思うのが普通ですが、リラックス法がわからずリラックスできない方がいます。
朝までの貴重な時間を有効に使えないなんてもったいないですよね。
リラックス法を覚えて、できるだけ次の日までにリラックスし疲れをとりたいところでしょう。
いくつもあるリラックス法の中の1つで、仕事から帰ってきた夜に「BGM」を聞くということがあります。

疲れた心をリラックスするために効果のあるBGMはヒーリング

このヒーリングが産婦人科、歯医者などの医療現場で使用されることが多く、水のせせらぎ、鳥のさえずりといった自然音です。
癒やす効果があることから、痛い、怖いといった印象がある医療現場で癒やすために利用されているのです。

ロックやポップなどの好みが分かれる系統の音楽ではないので、このヒーリングの自然音を嫌う人はいないでしょう。
誰もが嫌うことのない、疲れた心にリラックスをもたらしてくれるのがヒーリングBGMなのです。

あなたも本当にリラックスしてる時は眠くなるものです。
これであなたも上手にリラックスし、夜早く眠りにつくことができるかもしれません。
ぜひ聴いてみてくださいね。

夜のBGMをリラックスして聞ける方法とは

夜にヒーリングBGMを聞くとリラックス効果や安眠効果がありますが、よりリラックスできるBGMの聴き方と以下の項目を参考にしてみてください。

ヘッドホンを使用してBGMを聴く

リラックス効果のあるBGMを聴いている時に雑音が入ることで、リラックス効果が失われる場合があります。
外の風や物音、時計の針の音、普段あまり意識することはない音でもリラックスしたい時に限って耳に入ってきてしまうものです。
ヘッドホンを使用して周囲の雑音を遮り、BGMに集中してみましょう。

BGMは入浴中や睡眠前に聴く

人によって様々ですが、お風呂に浸かりリラックスできるという女性も少なくないですよね。
そんなリラックスできる入浴中に、更に癒し効果のBGMで心のストレスが解消しやすくなります。
また考え事をするとなかなか眠りにつけません。リラックス効果のあるBGMを聴きながら電気を消して寝ましょう。
電気を消して光を遮断することで睡眠促進効果があります。

夜のBGMとしてリラックスするのに向いていないもの

好きな音楽ならどんなジャンルでもリラックスできるという方がいますが、そのような人ばかりではありません。

ストレスを発散させたいという思いなら激しめの曲、大きな音量でもかまいません。
更に歌詞付きの音楽を歌うことでストレスが発散できる方もいます

しかし心をリラックスさせたい、癒やしたい、疲れを癒やしたいという場合には激しめの音楽はあまりオススメできません。

激しめのBGMは覚醒効果があり、夜寝る前に聞くと目が覚めてしまう可能性が高い

リラックス効果のあるヒーリングのようなBGMは音量を下げ、そして歌詞のない同じリズムで繰り返し流れることで眠りに付きやすくなるのです。

歌詞のない同じリズムを繰り返すBGMは、赤ちゃんがお母さんの一定のリズムでトントンされて眠りにつくのと同じ効果があります。

効果的ではないBGMの聴き方

朝まで音楽をかけっぱなしにしていることです。脳に刺激がいき続けているため、反って疲れてしまうのです。
心も脳もリラックスするためには寝る前の30分程度聞くことです。タイマーをセットしてBGMをかけると良いですね。

夜のBGMを定番化させることがリラックスに繋がります

リラックスするために夜に初めてBGMを聴くと、リラックスを感じない方もいます。
何事も慣れないことを急にすると居心地が良くなかったり、シックリこなかったりなど1回では良さがわからないことがあります。

1回で諦めることはせずに、寝る前のルーティーンに数日取り入れてみましょう。

定番化させることでリラックスに繋がる可能性も期待できる

夜にBGMを聴くことはリラックス効果がありますが、感じ方は人それぞれで数日続けてもあまりリラックスを感じられない方がいます。
そのような場合は別のリラックス法を試してみてくださいね。

自分にあったリラックス法を見つけて日々の疲れを癒やしてください。

夜、リッラクスできる環境を整える事も大切

夜BGMを聴くことはリラックス効果、安眠効果があります。
しかしそのような効果がある環境が整っていないと効果もあまり感じられません。

例えば

  • 寝る前にBGMを聴く場合には寝具硬さ、高さ、重さなどあなたに合っていますか。

もしマットが固く、枕が高く、重い掛け布団であなたが心地よく感じていない場合でBGMを聴いても意味がありません。

  • 眠りにつく部屋は整理整頓され、清潔ですか。

汚い散らかっている違和感ある部屋でBGMを聴いても、汚い部屋ばかりに気を取られてBGMが入ってきません。

このようなことがないよう、あなたが最もリラックスできる環境も整えてくださいね。
少しでも毎日の疲れがその日のリラックスで解消できるようになると良いですね。

この記事の編集者

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