世の中の情報を再調査

SOCIAL MEDIA

世の中の情報を再調査│RealWorldReserch

勉強すると眠気が。なぜ勉強しようとすると眠気が襲うのか

2018.10.30

勉強を始めよう!と気合を入れて机に向かうのに、いざ始めると猛烈な眠気が…。
勉強しようとするとなぜ眠気が襲うのか?

考えられる理由はいくつかあります。

そもそも、夜の睡眠で質の良い眠りを得られていない。
脳が勉強に対して拒否反応を示している。
満腹。本来なら眠る時間に勉強しようとしている。

運動系の部活だと、身体が疲れているということも考えられます。

勉強は長時間すればよいというものでもありません。

1日は24時間。眠気と戦いながら頑張っても身に付きません。

勉強するとナゼ眠気が襲ってくるのかを知って、効率の良い勉強方法を見つけましょう!

スポンサーリンク

こんな記事もよく読まれています

勉強をすると眠気がする原因とは?眠気対策もご紹介

勉強を始めようと意気込んでも、すぐに眠気が襲ってくることはありませんか? 原因がわかれば対策もわか...

センター試験一ヶ月前でも間に合う勉強法とやるべきこと

センター試験の一ヶ月前にもなると、できることも限られてきているのでこのままで間に合うのかと不安になり...

面接の志望動機【高校受験】組み立て方や正しい答え方のポイント

面接では必ずというほど聞かれるのが志望動機ですよね。もちろん、高校受験の面接においても志望動機はほぼ...

【願書の書き方】高校受験のための入学願書はこうやって書こう

高校受験のために初めて入学願書を書く場合、どんなふうに書けばいいのか全くわからない中学生の方が多いで...

音楽を上手に取り入れると集中力がアップ!勉強への効果について

子供の頃に「勉強をする時に音楽を聴くのは集中力がなくなるからダメだ」と言われた経験がある方も多いと思...

宿題が終わらないときの徹夜のコツや間に合わせるための対処法

明日は始業式なのに宿題が終わらないときは徹夜を覚悟で終わらせなくてはなりませんよね。 どうして...

勉強中、眠くなるのは病気?それともやる気?考えられる原因

勉強中に眠くなるのって、単純に勉強したくないから?それとも何か病気なのかな? 寝ても寝てもなか...

中一の国語の中間テスト対策!まずは漢字から勉強を始めよう

小学校とは違い、中学生になると勉強内容も難しくなり、テストで高得点を取るためにはどんな勉強をすればい...

テスト勉強で眠いときの対策と我慢できないときの効果的な仮眠法

テスト勉強中に眠いときはどうしたらいいのでしょうか? では、テスト勉強をしていて眠いときにオス...

北極と南極の違いは?気温や住んでいる生き物・色々な違いを解説

「北極と南極の違いは何ですか?」と聞かれて「違いはコレです!」と答えられる人は意外と少ないかもしれま...

教習所の卒業検定での流れや卒業後の流れや傾向と対策

教習所に入校して卒業検定まで、どんな流れなのか気になることが多いかと思いますが免許をもらうまでに、ド...

大学を首席で卒業する方法とは?首席のメリットや勉強法

大学を首席で卒業したというと、とても頭がいいんだなという印象ですよね。 では、大学を首席で卒業...

テスト勉強全然してない!これはさすがに間に合わないな、時には

テスト勉強ってやろうやろうと思っていても、なかなか取りかかれないものなんだよね。 そんなふうに...

社会の勉強法、実力テストで高得点を取るために必要な勉強法

社会がとにかく苦手で、範囲の広い実力テストの勉強法に悩んでいる中学生も多いのではないでしょうか。 ...

管理栄養士を目指す効果的な勉強法!社会人からの資格取得

社会人になってから管理栄養士の資格を取りたいという方もいると思います。 しかし、働きながら果た...

スポンサーリンク

勉強を始めると眠気が。この現象はなぜ?脳が興味を示していないからです!

自分が好きなことをしている時間には眠くなることなんて無いのに、勉強を始めた途端眠気が襲ってくるのはなぜなのかとても不思議に思いますよね。

やる気はあるはずなのに、どうしてこうも眠たいのでしょうか?もしかすると、脳が勉強に興味を示しておらず疲れてしまっているからかもしれません。

例えば勉強中に教科書を読むとします。この読むという行為が脳を疲れさせ、そしてストレスを与えるのです。それでいて自分が興味の無い内容ともなれば、ただただ脳は疲れて眠たくなってしまうということです。

一方、難しい本を読むにしても自分が興味のある内容であればすぐに眠気が襲ってくるということはありません。教科書と同様に、当然読むという好意で脳は疲れ、ストレスを感じます。しかし、それ以上に興味がある内容である為眠くなることが無いのです。

つまり、勉強をして眠くならない為には興味を持つことが大切になるのです。勉強して将来何の役に立つんだ…。なんて思いながら勉強していても、学習効果は低くなってしまうだけですよ。まずは勉強に興味を持ちましょう。

勉強中に猛烈な眠気が襲ってくるのはなぜ?自分の睡眠の質を考える

勉強中に眠気が襲ってくるという場合、しっかりとした睡眠がとれていない可能性が考えられます。

睡眠には「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」の2種類があるというのを聞いたことがあるでしょう。簡単に言うと、ノンレム睡眠というのは脳も体も寝ている状態で、レム睡眠は体は寝ていても脳は起きている状態のことを言います。

眠りに入って最初の90分間はノンレム睡眠の状態となり、その後はレム睡眠、再びノンレム睡眠と朝までに何度か繰り返します。

ノンレム睡眠の人を起こそうと思っても、深い眠りに入っているため簡単に起こすことは出来ません。もし起こすことが出来た場合でも、起こされた本人は脳がボーっとして決して良い目覚めとは言えないのです。

一方レム睡眠時は脳が起きている状態にあり、夢を見るのもこの時です。起こすのも比較的簡単です。

そして最も重要になるのが最初のノンレム睡眠なのです。この時にしっかりと眠ることが出来ると、その後のサイクルも整い質の良い睡眠をとることが出来ます。そうすることで脳もスッキリし、翌日の勉強中に眠気が襲ってくることが無くなるのです。

勉強すると眠気がくるのはなぜ。夜の勉強に適したゴールデンアワーって?

夜ご飯を食べてお腹がいっぱいになってしまうと、眠気が襲ってきてしまいなかなか勉強にも集中出来ません。夜は勉強せずに早く寝て、朝に集中してやろうと考える人もいるでしょう。確かにそれも一つの方法ではありますが、夜寝る前の時間を無駄にしてしまうのはもったいないですよ。

というのも、寝る前の1~2時間というのは勉強のゴールデンアワーだからです。人は、眠ることで記憶を定着させているというのはご存知ですか?寝る前に覚えたことを、眠ることでしっかりと記憶させるのです。だから、寝る前に勉強をしないのは本当にもったいない。

その為、寝る前には歴史や英単語などの記憶系のものを勉強することをおすすめします。逆に、寝る前に頭をフル回転させて問題を解いてしまったりすると、脳が働いて寝付けなくなってしまうことがあるので要注意です。

人によっては寝る間も惜しんで勉強する人がいますが、記憶を定着させるという意味ではしっかりと睡眠をとることはとても重要になるのです。

勉強中の眠気は脳が危機感を感じるとなくなる?

勉強中の眠気に耐えられず、手をつねったり冷たい水で顔を洗ってみたりと色々試してはみるものの、どうしても眠気が無くならないことってありますよね。こんな時は一体どうしたら良いのでしょうか?

ここで知っておいて欲しいのが、脳は危機感を感じると眠気を感じ難くなるということです。例えばお腹が空いていたり、室温が寒かったりといった状態にあると、人間の目は覚めます。その状態が続けば生命の危機に関わりますからね。

こういった人間の特性を生かして、勉強の眠気対策に利用することが可能なのです。

眠くなった時には数秒間息を止めて、目を覚ましていたという人もいます。これも同じような理論です。しかし、あまり息を止めすぎてしまうと危険ですのでほどほどに…。

その他、眠気を覚ます為に歩きながら勉強をしてみたり、コーヒーを飲んでみたりなど、対策は様々です。きっと自分に合った眠気覚ましの方法があるはずですので、色々と試してみてください。

夜勉強すると眠たくなってしまうなら、朝勉強するようにしよう!

夜ご飯を食べてお風呂に入るとリラックスモードに突入してしまい、勉強しようと思っても眠気が襲ってきてしまいますよね。

先ほどは寝る前のゴールデンアワーに勉強するのが効果的というお話をしましたが、どうしても睡魔に耐えられない場合は朝に勉強するという方法もあります。頭をカクカクさせながら無理して寝る前に勉強しても、記憶の定着どころかその状態だと何も頭に入っていない可能性もありますからね…。

朝であれば、「学校に行く前まで」など時間が限られることが多いでしょう。時間のゴールが決まっている為、勉強にも集中しやすいのです。

朝以外でも「ご飯の前まで」「出かける前まで」など時間が限られていると集中しやすいので、○○の前までというのはおすすめです。

夜勉強すると眠たくなってしまうという場合は、勉強する時間帯を見直すというのも一つの方法ですよ。

 - 勉強や学問に関する疑問