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受験が不安!メンタルが弱い人の克服方法と受験を乗り切る方法

2018.10.13

これから受験を控えている受験生の皆さんは、志望校に合格することができるのか、不安な毎日を過ごしていることでしょう。特にメンタルが弱い人は、受験のプレッシャーと毎日戦って頑張っていますよね。

メンタルが弱くて受験のプレッシャーに押しつぶされそうな時は、どんな風にしてそれを克服すれば良いのでしょうか。受験を乗り切る方法を教えて!

そこで今回は、メンタルが弱くてプレッシャーに押しつぶされそうな時に、それを乗り切る方法についてお伝えします。

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受験が不安!弱いメンタルを克服する方法

ある程度の年齢になると、受験を控える時期になり、受験に対してもメンタル的に弱い人もいると思います。

そんな時ですが、どんな方法でそのメンタルの弱さを克服していくことができるでしょうか。

受験の不安を緩和する方法

受験先を下見をする

ある程度、学校への道順がわかっていると、心にも余裕がでてくると思います。そのため、受験の前に、少し学校へいって、下見をしてみると、メンタルの弱さも克服していけるのではないでしょうか。

受験のイメージトレーニングで、メンタルを強化する

受験も近づいてくると、成績が上がっていけばよいのですが、下降していくこともあると思います。そんな時ですが、自分が合格したイメージをしていくと、強さに繋がるのではないでしょうか。
自分の受験番号があった!というイメージであったり、その学校に通っているイメージです。ただ、イメージに頼りすぎて、勉強がおろそかになってもいけないので、バランスが大切なのかもしれませんよね。

メンタルが弱い人が受験を乗り切るには

受験がせまっている、自分は本番にあまり強いタイプではないのかもしれない。そんなメンタルが弱い人ですが、どうやって受験を乗り切っていったらよいのでしょうか。

受験日が近づいてくると、不安を感じたり、気が緩んでしまう人もいると思います。
そんな時はどうしたら良いのでしょうか。

受験の不安を人に聞いてもらう

少し簡単すぎる答えに聞こえるかもしれないですが、「周囲に話して見る」のも良い手だと思います。

あまり自分一人で抱え込んで思いつめるほうが、余計メンタルが弱くなって、逆効果ではないでしょうか。

受験生、全員同じ問題を抱えていると思います。思い切って、友達であったり、親も学校の先生に相談してみるなどをして、自分が背負っている重荷を下ろしてみるのも良いのではないでしょうか。自分が持っている問題を話す事で、気持ちも楽になるでしょうから。

受験のプレッシャーに勝つ!メンタルが弱い人と強い人の差

受験シーズンになると、メンタルが強い人と弱い人の差が出てくると思いますが、どうしたら、勝ち組になることができるのでしょうか。

まず、メンタルが弱い人ですが、以下のような状態に陥りやすいと思います。

  1. テストの結果が悪かったので、自分は落ちるかもと思う
  2. どうせ自分はやっても無駄だと否定的になる
  3. 「周りがうるさくて勉強ができない」など言い訳がある
  4. 勉強ではなく、誘惑である、まんがやスマホを使っている

必ずしも上記の要因が当てはまるとは限りませんが、上記の要因があると、受験で失敗しやすい傾向があるかもしれません。

ではどうしていったら良いのか?となると、誰もが同じ状況であること、また、やるべきことを具体的に明確にして、やっていくことではないでしょうか。

その違いが、受験というシーズンで、メンタルが強いか弱いかに分かれてくる可能性があります。

受験本番に強くなるためにできること

受験シーズン、メンタルが弱いことで悩んでいる人もいると思いますが、それを克服して強くなれる方法ってあるのでしょうか。

本番に強い人というのは、いざというときに自分の力を思う存分発揮できる状態だと思います。どうやったら、普段どうりの実力を発揮できるのか。

二つ要因が考えられると思います。

  • 本番のシミュレーションをどれだけしているのか
    どの科目で何点とるのか。また時間配分や得点戦略がある。
  • いかに冷静に対応しているか
    予定通りに行かなくても、冷静に判断して、臨機応変に対応できる。

本番で、自分で思ったとおりにいかないとしても、「それだったらこの手を使う」など、臨機応変に対応できるのも、本番で自分が予想していた通りに点数をとれるコツなのかもしれませんね。

受験に成功する人の特徴

受験シーズンになると、メンタルが強い人と弱い人が出てくると思いますが、成功する人の特徴ってどんなものがあるのでしょうか。

要因とあげられることですが、

  • 長時間集中して勉強できる
  • 行きたい学校の傾向や難易度を調べている
  • 合格するために、計画を適切にたてている
  • 毎日、勉強をしている
  • 模試の結果などで、自分に弱いところを知っていて、対処している
  • ストレスが溜まったら、ある程度は友人と交流を保っている
  • A判定を受けている

志望校に受かるためには、それに似合った努力であったり、勉強の仕方など、合格するための対応も求められてくるのかもしれませんよね。また、自分の強さだけではなく、弱さをしって、弱い部分も教化していくことが、合格へ繋がるのではないでしょうか。

また、受験への準備として、時間配分であったり、体調管理も大切になってきます。緊張しすぎず、体調もうまく管理できたら良いですよね。

 - 勉強や学問に関する疑問